세상에는 많은 비만인들이 있습니다. 또한 다이어트 방법도 수백, 수천 가지입니다. 그만큼 잘못된 다이어트 정보도 많이 있습니다.
여러분이 잘못 알고 있던 다이어트 정보들에 대해 알아보겠습니다.
다이어트에 소금은 독일까요?
TV를 보면 '무염식 다이어트'를 하는 연예인들을 많이 볼 수 있습니다.
너무 짜고 단 음식을 많이 섭취하시는 분들이 많겠지만 극단적으로 줄이는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 많은 의학 전문가들은 소금 섭취를 극단적으로 제한할 경우 체내 수분 보유량이 급격하게 감소되어 구토, 저나트륨혈증 등을 유발할 수 있으며 심할 경우에는 사막화에 이를 수 있다고 경고합니다. 식사를 할 때 국이나 찌개의 국물을 피하거나, 평소보다 조금 덜 섭취하는 것만으로도 충분합니다.
복근 운동을 하면 뱃살이 빠질까요?
뱃살을 빼고싶으면 복근운동을 하고 팔뚝살을 빼고 싶으면 팔운동을 하는 분들이 많습니다. 하지만 전혀 효과가 없다고 합니다. 특정 부위별로 지방을 빼는 것은 불가능하기 때문입니다. 우리의 몸은 부위별로 나 누워서 에너지를 소비할 수 없도록 만들어져 있습니다. 살을 빼기 위해서는 유산소 운동을 통해 지방을 태워야 합니다. 복근운동을 하면 근육을 붙여 배의 근육을 탄탄하게 만들 수 있습니다.
뱃살을 뺀 이후에 복근 운동을 더 열심히 하시길 추천드립니다.
여자가 근력운동을 하면 몸이 울퉁불퉁해질까요?
우리가 하는 운동은 국가대표 선수들처럼 격하게 하지 않기에, 일반적으로 여자들이 하는 운동 정도로는 울퉁불퉁해지지 않습니다. 오히려 탄탄하고 건강미 넘치는 몸을 만들 수 있습니다. 일반적으로 여자분들은 근육을 생성하는 호르몬 자체가 남자에 비해 부족하기 때문에 근력운동을 많이 한다고 해서 근육 자체가 커지기는 쉽지 않습니다.